風子の☆Toy Box☆　

体重の履歴(2)

人生最大の増量で84kgになった時はさすがに衝撃でダイエットにも気合いが入った。そして人生最大の減量経験の1年でトータル20kgを達成。64kgになった。本当は61kgぐらいを目標にしていたが、ある理由により中止し64kgをキープすることに。

1年ぐらいはそのままキープ。しかしじわじわと増え始めた体重は67kgに...そこであるダイエットに挑戦するが失敗して73kgまでリバウンド。その後70kgまで減らして何年かキープしていたが...昨年ある理由でストレスに襲われ過食ぎみになり、年末(2008年)には78kgまで増えた。

そして今年に入り「今度こそリバウンドしないぞ」と再びダイエットをスタート...3月中旬時点で3kg減って75kg。その後の推移は記録していたので箇条書きにしてみると。

3月13日　75.0kg　
3月31日　73.5kg
4月15日　71.3kg
4月30日　70.2kg　
5月15日　69.0kg　
5月31日　68.4kg
6月08日　68.0kg

そして体重が68kgを切ったときショックな出来事が...

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体重の履歴(1)

子供の頃は肥満とは特に縁がなく中学時代～高校時代の体重は55～8kgぐらいだった。身長が小6の時点で164cmぐらいで最終的に167cmなのでいたって普通。

高校3年の体育の授業で怪我をして1ヶ月入院。退院後に制服を着てみたら入らなくなってた。慌てて体重を量ってみたら10kg増量の68kgに。しかし若さの新陳代謝と松葉杖歩行とリハビリによる運動効果？で高校卒業の頃には60kgになるが...

いったん体重が大幅に増える経験があるのは恐ろしい。気がつくと坂道を転げ落ちる...いや上がるか？のように退院後に記録した68kgになった。そして初ダイエットから"ダイエット→リバウンド"の世界に足を踏み入れることに。大学時代に記録したワースト体重は20歳の時の72kgだった。

24歳で出産。出産前59kgで臨月で10kg増量...出産直後に7kg減り1ヶ月後には元に戻るが、20代後半に再び70kg近くなる。

その後はアップダウンを繰り返してから、しばらくキープしていたものの1997年頃から2000年にかけて、それまでのダイエットとリバウンドを繰り返したつけ＋仕事のストレスによる過食で人生最大の増量を経験...

84kg...身長167cm
人生最大の体重を記録した瞬間だった(爆)

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ダイエット履歴(3)

ざっと私のダイエット遍歴(笑)を書いてみたが、今年に入って「今度こそぜーったいリバウンドしないダイエットを目指そう」と決意してダイエットを始めた。

「リバウンドしないdiet」と名付け作ったダイエットルールが..
～基本の食事～
単純炭水化物(白米・小麦・白砂糖など)を抜いた食事。
基本は低炭水化物であるが玄米や雑穀パンなど適量はOK。
甘味はアトキンス式で（人工甘味料）

☆食事の例外
目標達成までの期間であっても、友人と外で会うなどの場合食材を気にせず食事を楽しむ。その分翌日の食事を控えるなどの工夫は、気がむかなければ無理して実行する必要はなく、いつもの食事に戻すだけにする。

～基本の運動～
心拍数の上がる有酸素運動+筋トレ

愛犬たちとのお散歩を活用して1時間ほどのウォーキング散歩。
3～4日おきの筋トレ。昔筋トレマニアだったので始めれば楽しく出来る...が、忘れっぽいという性質があるので目につくカレンダーに筋トレ日の記入＆携帯スケジュールを活用する。（筋トレは脂肪燃焼にならないことは言うまでもないが減量達成後に威力を発揮させるために行う。つまり基礎代謝をあげるため）

*****
これを考えたときは「今度こそ完璧

」と思ったが...根本から間違っていたことに気づいちゃったのだ。そしてそれこそが「リバウンドするわけもないダイエット方法」なのである。

それは『ダイエット』という観点を捨てなくては一生リバウンドするんだという発見だった。わかりやすいようにあえて『ダイエット』と表現しているけど、本当はダイエットするわけでない。そもそも『ダイエット』を痩身という意味だけで捉えてること自体おかしいけど、まぁその辺は和製英語とわりきって...と、脱線したが..その発見したことについては、メインブログの方でupしてるので興味がある方はどうぞ。→こちらです。

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ダイエットの履歴(2)

私の人生の中で最大に太った時に劇的に痩せたダイエット
しかーし...私には危険すぎたのよね...理由は最後に。

アトキンス式ダイエット
アトキンス式ダイエットというのは、ロバート・アトキンス博士という開業医が考えた食事療法で、ダイエット経験者なら聞いたこことがあると思う。私はここを参考に行った。

アトキンスの導入部として最初の14日間、徹底的にローカーボ食にするのだが、私の場合最初の5日間で5kg減った。

この導入部(インダクション)の14日間は、低血糖っぽい「くらっ」というのがあったりして、減量中という感じがあったけど、それ以降はもう楽々で「本当にダイエット中？これで痩せるの？」という感覚でもありました。

なんせ、乱暴に言うと『炭水化物意外なら何をどれだけ食べてもOK』的な感じのダイエット方法だから、例えば焼き肉屋さんで死ぬほど焼き肉食べてもOKとか(爆)ケンタにダイエットコークなんて組み合わせも。もちろん、いくらローカーボだからって「肉だけ毎日」なんてのは健康面を考えて×だけどね。

甘いもの食べたくなったら、人工甘味料使ってチーズケーキ作ったり、低糖質ダイエット向きのお店で低糖質で出来てるケーキバイキングしたりと問題なし。そんな食生活だけで(運動は趣味で時々ってペースで)気がついたら20kg減量に成功。「楽勝ね～！」って思ったのですが...

体重維持期に入ってから破綻しました

だって、わたくしめ"炭水化物"のかたまり「パン」が大好物なんです

それに...納豆大好き、納豆だけでご飯3杯OK

ラーメン最高！冬は特にラーメンよね。
やっぱ日本人は「寿司」に限るねぇ

「痩せたんだから、ちょっとだけならいいじゃない」と思った瞬間から、炭水化物ものが止まらなくなったのだった...

マクロビダイエット(マクロビオテック)
アトキンスで20kgの減量に成功したものの、少しぐらいならご飯や麺やパンも...と手を伸ばし始めたが最後...気がついたら7kgリバウンドした私は「これはまずい」と、私がアトキンスやっていた時に違う方法で痩せていた友人の方法を試してみることに。それがマクロビダイエットだった。

参考にした本によると..玄米おにぎり・お新香・お味噌汁
この3点セットから始まり友人はこの期間に5kg減量していた。

しかーし...私の考えが甘かったのだ

この食生活で痩せるどころか炭水化物食べたい病に火をつけることに...そしてリバウンドは止まらずに11kgも増量することになるのだった

実はこのダイエットには後日談があり、ご飯を我慢してきたところに実行したのが「炭水化物食べたい病」のトリガーになってしまっただけで、ばんばん炭水化物を食べてしまってる今もう一度やったら体重が減るのではと考えた。そこで...1ヶ月間ほど、基本の3点セットの食生活を実行してみた。

結果...1kgだけ減量...可もなく不可もなくという感じだった

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ダイエットの履歴(1)

今まで実行したダイエットについてまとめておく。

食事を○○だけにシリーズ　20代～30代にかけて
・マイクロダイエット（ジュースタイプ）
・グローバルダイエット（ダイエットG7・豆乳源）
・マイクロダイエット（スープタイプ）
・グローバルダイエット（スープとジュースタイプ）

まったく懲りもせずにという感じ...

前の記事に書いたように、最初の頃は順調だったのだが...最後にやったスープとジュース。
2食を置き換えて...1ヶ月目～増減0　
2ヶ月目～－1kg
3ヶ月目～－1kgのまま。

最初の時は爆発的に痩せたのに。2回目3回目と回を重ねる度にどんどん減量スピードが落ち...最終的にスープタイプを半年続けたにもかかわらず－2kg止まりのままでした

この時はかなりショックを受けましたね。もう痩せない身体になってしまったと思いました。だって、後半実行していた時は筋トレも一緒にやってたんですよ。もし、このタイプのダイエットに挑戦したい場合は絶対に繰り返してはいけません。

和田式ダイエット
実家にいた頃に実行したダイエット。かなり古いダイエット方法なので同世代の人は「ああ、あれね」って思うかも。9品目の食事を取るというのまでは覚えてるが、あとなんだっけと...今でもあるのかなぁと、ぐぐってみたらちゃんとありました。＞ここ

うんうん。体操と入浴法ね。やったやったと思い出す(笑)
これ、料理好きな母がいたからこそのダイエットだったような...今じゃ絶対に出来ないな(爆)

バナナダイエット風ダイエット
最近流行った「バナナダイエット」風のダイエットって実は昔からあったんだよね。まぁ、ようするに朝だけフルーツとか、夜をフルーツにとか、トマトにとか...

学生時代、いっちばん覚えてるのが「林檎ダイエット」だった。リンゴがだ～い好きだったので、これなら楽勝～ってやってみた。痩せたけどリバウンドがめちゃ早かった記憶がある。

食事と運動ダイエット
つまり、バランスの良い食事＋有酸素運動というダイエットの定番。これも、自分で料理しなくてもいい学生時代に行った。

考えてみると"和田式"もこの王道系ダイエットに近いのかも。この手のダイエットは、急激に痩せるわけでないけどやっぱり一番健康的に痩せられるんだと思う。

ギャル曽根のようにどんなに暴飲暴食しても太らない場合もあるかもだけど、太ったことない人の大半は、バランスの良い腹八分の食生活に適度に身体を動かす生活をしてるんじゃないかな。

太ってしまってダイエットする人(私も含め)って、自分に甘いというか食べ物に依存したり不摂生な生活したり...だから、この王道ダイエットで痩せても、それを維持するのってかなり難しいのだと思う。元の生活に戻れば元の木阿弥だからね～

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ツインビートEMS

TVの通販コーナーなどで「無理な運動をしなくても痩せる」でブームになったあれです

私が購入したタイプはもう製造中止で新しいタイプが出てるみたいですが、基本は同じなのでレビューとしてupしておきます。

まず...使用したのは最初の2～3ヶ月くらい。
なんで使わなくなったかと言うと、使うのがめんどうな割には大してシェイプ効果無しというのが大きい。しかも「やろう」と思った時にすぐどこでも出来る"腹筋"の方が効果が全然ある。

★☆☆☆☆
私が買って損したグッズの代表です

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ZUMBA

今年の春に購入してからすっかりZUMBAのとりこに～

私のダンス歴？らしきものと言えば...
20代前半にエアロビクスを半年くらいやっただけ

そんな私だけど、1つのステップを3段階にわけて説明してるベーシックDVDでステップもばっちり覚えられました。

実はZUNBAを始めるまえに、ダイエットのためのベリーダンス＠DVDを購入してやっていたのですが、私の性格にはラテンの明るいのりのZUMBAエキササイズ方が合っていたみたいです。

一緒についてた、トーニングスティックを使うと、腕の筋肉がプルプルして筋肉ひきしまる～って感じます

「ダンスが苦手」「人前でなんて恥ずかしくて」なんて思ってる同世代のみなさんでも、1人でこっそり出来るので大丈夫(笑)←音量upしたり奇声あげてたらばれるけど～

音楽聞きながら動くのって脳にも刺激になるのでアンチエイジング効果もありだと思う

めんどくさがりな私なので、ステップ覚えてしまった後はラテンCDをレンタルしてiPodに落として踊ってます。なにせ、毎回DVDかけるのがめんどうなのよ～

★★★★☆
公式サイトはここ
私はヤフオクで買いました...こそっ(爆)

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スタイルupレッグ

一番痩せたい太ももをなんとかしたいと考えて頭に浮かんだがのがショップチャンネルでやってたマジックレッグ。ネット検索でレビューと値段をチェック。似たタイプで一番良さげだったスタイルUPレッグに決定。

届いた商品はレビュー通りにお値段の割に(8千円代で購入)まぁまぁの作り。マンションとかで階下に音が伝わるという感想もあったけど我が家は一軒家なのでとりあえず室内に響く音に関しては大丈夫そう。
ちなみに私の言う「音が大丈夫と」は神経質な次女ワンコがそれほど気にしないというのが基準

確かにたたむと場所取らないし、けっこう軽いから移動も楽々。

カウンターがついてるのもポイント高いかも。

それにしても、楽天レビューは参考になることを実感。「1分で凄い運動」「想像以上にきつーい」などとあって、へぇ～そうなん？ぐらいに思っていたがマジで3分とか連続で出来ない。

この器具の運動って内転筋を使うのだが、自分の予想以上にここの筋肉って普段鍛えてないのね～って感じがした。その分効果もかなりあって、10日間ほどで太股がマイナス4cmだった。

★★★★☆
旦那が風呂入ってるときにやってたらガーコ女と言われた(爆)
一軒家でも音は響くらしい

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