風子の☆Toy Box☆

最初に先日の免疫力の記事に関連して..

ここだけの話ですが...（って書いてるやん(^^;）
平均体温の高かった(37度5分)私は子供時代からインフルエンザの集団接種を受けたことがありません。注射前に熱を計ったの記入すると「×」になるから。（重要な注射(BCGとか)の時だけは"嘘を書くよう"と親から指示が...)

そして、大人になってからは自分の意志でやはり予防注射は受けていません。だけど、生まれて一度も「インフルエンザ」にかかって寝込んだことがありません。もしかしたら、かかっても軽くて「風邪かしら？」で済んでいた可能性はありますけどね。

世間では「インフルエンザ」な話題で大騒ぎしてますが"かかりにくい・かかっても軽くする"体質作りを考えるってことも大事ですよ〜。そしてそれがアンチエイジング効果あるなら一石二鳥ですものね。


そして本題の心若返りアンチエイジングについて。

仕事や人間関係などでストレスを受け続けると病気になることがあります。それだけ"心”は肉体に影響するんですね。ってことは...心が老け込んじゃったら...やっぱり見た目も老け込んじゃいます。アンチエイジングな美容液もいいけど、常にいろ〜んなことに好奇心を持ちポジティブにキラキラしてる方が数倍アンチエイジング効果が高いんじゃないかなぁ〜って思ってます。

現在、私は花のアラフィフ

小学6年の時には160cm以上の身長のせいで中学生に間違われ
中学生の時は「高校はどこ？」と聞かれ、そして...

高校1年生のとき、友達と某大学の学祭に遊びに行ったら...
「ここの子〜？」と声をかけられた。
「違います」と答えると。
「じゃぁ、どこの短大？」と
「いえ、短大生じゃないです」と答えると
「じゃぁＯＬさんだ〜」っておいおい
わたしゃ花の高校生でっせーと。

そんな「老け顔？」な私だったけど、大学4年生になってキャンパス歩いてると「うちのクラブ入らない？」って、何度もクラブの新人勧誘に合うようになった。「えっと、私4年生っすが」なんて答えずに新入生のふりして楽しんじゃったり(爆)

「大人顔」な人って成人すると年齢より若く見られるみたいな話もあるけど、そういうことより、やっぱり自分の中で「○○歳だし〜」と思ったことないし、好奇心旺盛でいろんなことに興味があるし、そんな内面が若く見られるポイントかも？

なーんて...こんな風に恥ずかしげもなく自画自賛してみるのもセルフイメージアップでアンチエイジング効果ありですよ(笑)


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みなさん"水"の力って侮ってませんか？

ダイエット中に「水を飲む」というのは王道なので誰でも知ってると思いますが、中には「中国茶の方がもっと痩せるでしょう〜」って思って水じゃなく「お茶系」を飲んでる方も多いと思うんですね。かつての私もそうでした。

だけど硬水のコントレックスにはまったときに「あれ？」って気づいたんです。コントレックスを飲むようになったので、それまで飲んでいたお茶を飲むのをやめたのですが、急にトイレが近くなったの

水は飲み慣れてなかったので最初は1.5Lを飲むのがせいいっぱい。でもお茶のときは楽勝で3Lは飲んでいたわけですよ。飲む量が減ってるのに「トイレ」の回数が増えたってどういうこと

その後「お茶じゃなくて、お水なんだよ〜」と私が勧めて"お茶"から"水"に変えた友人達すべてが、やっぱり「なんで〜？？トイレが近くなって困ったよー」と...友達の1人はエヴィアン飲んでました。なので軟水硬水どっちでも同じみたいです。

「まぁ、だんだんお茶の時と変わらなくなってくるし最初だけだから」って特に気にしてなかったのが、健康療法のひとつキネシオロジーのセミナーを受けて「水」ってめっちゃ大事だったんじゃーんということを知りました。


で、"水"と言えば、いろーんな"水商法"がありますが飲むのは普通のお水でいいんですよ〜。外出中ならコンビニのこんなのとか。



自宅なら水道水でも(笑)←最近都内の水は綺麗だ〜ってTVで見ました。まぁ、水道水がどーしても気になるなら、浄水器(高いの必要ないよ)つけてね(笑)

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基本的には"リバウンドするでしょ〜"なダイエット方法について考察してみる。

リバウンドの帝王と言えそうな食事を○○に置き換えるダイエットと言えば..マイクロダイエットとかグローバルとか、粉ジュースorスープ系に1〜2食置き換えるダイエットのこと。

普通は、ダイエットに成功して食事置き換えをやめたらリバウンドの坂を転げ落ちること間違いないしかーし..世の中は例外のないものなんてない。だから、このダイエット方法でもリバウンドしない人もいる。以下のことを守れる人ならリバウンドしないだろう。

・毎日体重を量って記録する
・2kg増量した段階で"食事置き換え"を取り入れ元に戻す。

これを一生繰り返すだけ。簡単でしょ？
でも、私には出来ないのでこのダイエットは×なのである〜。


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コンビニに寄ったとき「免疫力でアンチエイジング」みたいなタイトル(←うる覚え(^^;)の本に目がとまり...パラパラと速読してみた(買ってない)

なるほど〜と思う。
老化の原因にはいろんな説があるけど..
免疫力を高くすることでアンチエイジング効果があるというのは頷ける。

免疫力upには
・バランスの良い食生活
・ストレスの少ない生活パターン
・適度な運動
・煙草・飲酒をしない

そして「ポジティブシンキング〜」これ大事。
ネガティブでくよくよしてる人に老け込んでる人、多いものね。

例えば...せっかく痩せたのにリバウンドしちゃったとしても「また違うダイエット試せて楽しいわぁ〜」ぐらい前向きだと楽しく若くいられるかもって、もちろんリバウンドで増える体重も限度はあるけどね。

そうそう「免疫力」upを謳うサプリとか出てるけど...
健康産業の実情を知るものとして...ほとんど買う価値なしだと...

ムダなお金使うより、野菜たっぷり食べてゆっくり睡眠これだけで十分に効果あります。高価なサプリ買うより「ポジティブ思考」にチェンジする工夫した方が絶対にお勧め


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夕方までちょこっと時間が空いたので
今から(14:30)しばし、ここの改造します。

まぁ改造ってほど大げさでもないけど(^_^;
タイトルとかテンプレとか時々変わるかもです。
あと...一度移動したダイエット記事も出戻りさせます(爆)
（全部、いっきは無理だろうけどね）

全部終わったら、この記事は消します〜。

追記：消そうと思いましたが模様替えのご報告ということでこのままにしておきます(笑)久しぶりに公式テンプレを選んでみました。ボタンとTOP画像が激かわすぎる〜　変更したタイトルにもあってるよね？

テーマ : ひとりごと
ジャンル : 日記

体重の履歴(2)で書いたショックな出来事とは...

恐怖の"シワ"がご登場なさったという事実だった

遡ること1997〜2000年のダイエットの時のことだが。61kgあたりを目指していたにもかかわらず、64kgで中止した「ある理由」というのが、この恐怖の"シワ"だったのだ。

ちなみに、この"シワ"は加齢によるシワのことじゃなく、太った人が痩せると出来るシワのこと。
前回のダイエットで、シワの体重リミット(と名付けてみる)は64kgあたりねって思っていたのに、ななななーんと、今年に入ってのダイエットで68kgを切ったとたんに顔をだした。

ってことはだ...
シワの体重リミットが68kgに上がってしまってるじゃん！
「これは加齢のシワだったりして。。」とアラフィフな私は一瞬思ったが、試しに慌てて体重を70kgまで戻してみたら...あ〜ら消えたわ。やっぱりダイエットシワだったのだ。

というわけで、6月から現在まで70kgをキープして顔の皮膚を慣らしていく作戦実行中(爆)造顔マッサージやら、顔ヨガやらといろいろ顔筋鍛えるテクニックもあるみたいだけど、ともかく忘れっぽい私としては同じことを繰り返すのが苦手。そんな、めんどータイプな私にも実践できるお肌のお手入れについても書いてみようと思う。

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ダイエットに関すること思いついたことを綴ってみるカテ(笑)

食事制限にはご用心
ヘビ〜ダイエッターなら、誰でも知ってる怖い法則(笑)

食事制限を繰り返すと痩せにくくなる

ヘビーダイエッターさんならこんな経験ありますよね？
最初の時は爆発的に痩せたのに。2回目3回目と回を重ねる度にどんどん減量スピードが落ちてくる。

つまり、度重なる食事制限により「身体が飢餓状態に備える」というリバウンドスパイラルにいらっさーいな悲しい体質になってしまうわけ

なぜ食事制限(飢餓状態)を繰り返すと怖いことになるか...

肉体の専門家がTVなどでよく言ってること。
「そもそも脂肪とは飢餓状態に備えるためのエネルギーである」
その脂肪を燃やすのには有酸素運動ですよね。

↑こういう理屈は頭にあってもめんどうな運動はすっ飛ばしてすぐ安易な食事制限に走ってしまいがちです(それは私です)
そうすると、ちゃんと体重は落ちていきます。
「わーい運動なくても痩せるじゃん」てなことで頑張って目標達成しちゃいます（目標体重になる）

さて...肉体はどうなったのでしょうか？
脂肪は頑張って運動しないと燃えない、先に燃えるのは...きんにくん...じゃなくって(爆)筋肉や骨とか血です。

つまり、痩せにくい身体になるために必要な筋肉が激減して「飢餓状態になったらおまかせ〜」な脂肪くんだけがあまり減らずにふんぞりかえっていることに...


ちなみに...食事制限のみで痩せたい場合の鉄則は...
何度も繰り返さない..つまり1度成功したら維持する。

それが出来たら苦労しないんだけどね〜(笑)

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この記事で"インド占星術"にはまっていると書いた。
ホント...まじでやばいほどはまっていた。

研究材料(笑)になってくれてる友人・知人達のホロスコープを解読し始めたら朝になっていたなんてしょっちゅうだし...あと一歩で生活困難を引き起こすほどのはまりようだった

そこで、うまく過集中を分散させる試みを考えてみた。この記事で書いたが、思考のアウトプット方法を見つけた私は「思考をアウトプットして記事にする」ことが楽しくなっていた。そこで、こっそりとダイエットに特化したブログを作って記事をupしてみることにしたのだった。まぁ実験的なブログでもあったので、あえてどこのブログでも紹介しなかった

これがいい感じでうまくいった。インド占星術への興味のスイッチが切れることなく(ここ大事)過集中の度合いがほどよい感じに下がったのだ。

スイッチが切れないことがポイントだったので一応成功かなぁと。
なぜそこがポイントか..だってせっかく知識を吸収していたことが突然スイッチが切れるということは、まったく興味を失うということで...それまで頑張って蓄えた知識が無駄になる可能性が大だからである。←これマジで重要。興味が再燃すればいいけど、もし再燃しなかったら...

インド占星術については、こっちに書いたので興味がある方はどうぞ(笑)

で...分散対策のためにつけていたダイエットブログだけど...
こーんな理由でやめることにした...(^^;　まぁ、元々このブログで書いていた内容でもあるので半分はこっちに戻していきます。
そうすると...タイトルとかまた変えたくなっちゃうかもなぁ...

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人生最大の増量で84kgになった時はさすがに衝撃でダイエットにも気合いが入った。そして人生最大の減量経験の1年でトータル20kgを達成。64kgになった。本当は61kgぐらいを目標にしていたが、ある理由により中止し64kgをキープすることに。

1年ぐらいはそのままキープ。しかしじわじわと増え始めた体重は67kgに...そこであるダイエットに挑戦するが失敗して73kgまでリバウンド。その後70kgまで減らして何年かキープしていたが...昨年ある理由でストレスに襲われ過食ぎみになり、年末(2008年)には78kgまで増えた。

そして今年に入り「今度こそリバウンドしないぞ」と再びダイエットをスタート...3月中旬時点で3kg減って75kg。その後の推移は記録していたので箇条書きにしてみると。

3月13日　75.0kg　
3月31日　73.5kg
4月15日　71.3kg
4月30日　70.2kg　
5月15日　69.0kg　
5月31日　68.4kg
6月08日　68.0kg

そして体重が68kgを切ったときショックな出来事が...

テーマ : ダイエット！ダイエット！ダイエット！
ジャンル : ヘルス・ダイエット

子供の頃は肥満とは特に縁がなく中学時代〜高校時代の体重は55〜8kgぐらいだった。身長が小6の時点で164cmぐらいで最終的に167cmなのでいたって普通。

高校3年の体育の授業で怪我をして1ヶ月入院。退院後に制服を着てみたら入らなくなってた。慌てて体重を量ってみたら10kg増量の68kgに。しかし若さの新陳代謝と松葉杖歩行とリハビリによる運動効果？で高校卒業の頃には60kgになるが...

いったん体重が大幅に増える経験があるのは恐ろしい。気がつくと坂道を転げ落ちる...いや上がるか？のように退院後に記録した68kgになった。そして初ダイエットから"ダイエット→リバウンド"の世界に足を踏み入れることに。大学時代に記録したワースト体重は20歳の時の72kgだった。

24歳で出産。出産前59kgで臨月で10kg増量...出産直後に7kg減り1ヶ月後には元に戻るが、20代後半に再び70kg近くなる。

その後はアップダウンを繰り返してから、しばらくキープしていたものの1997年頃から2000年にかけて、それまでのダイエットとリバウンドを繰り返したつけ＋仕事のストレスによる過食で人生最大の増量を経験...

84kg...身長167cm
人生最大の体重を記録した瞬間だった(爆)

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